Jednoduchý recept

Ovocný pohár s jogurtem a semínky

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	10 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	urban.z
Hodnost:	Rozkoukávám se (28%)
ID receptu:	52394
Kategorie:	Poháry, ovoce

Ingredience

125 g	Borůvky
1 kávová lžička	Cukr vanilka
250 g	Jahody zahradní
150 g	Jogurt bílý
1 kávová lžička	Limetková šťáva
100 g	Mango
1 špetka	Sezam - semena
1 špetka	Slunečnice - semena
1 kávová lžička	Šťáva z granátových jablíček

Nutriční hodnoty jedné porce

9% Kalorie 176 kcal

Kilojoule 737kJ

10% Sacharidy 35 g

5% Tuky 4 g

2% Sodík 38 mg

8% Bílkoviny 4 g

Uhlovodany	35g
Cholesterol	9,8mg
Draslík	446,2mg
Vláknina	10g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,2mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	94,3mg
Vitamín E	1,7mg
Vápník	0,0mg
Železo	0,9mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Borůvky, Jahody zahradní, Jogurt bílý, Limetková šťáva, Mango, Sezam - semena, Slunečnice - semena, Šťáva z granátových jablíček mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Cukr vanilka mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Ovocný pohár s jogurtem a semínky postup přípravy receptu:

1	Jahody přebereme, omyjeme studenou vodou, okapané nakrájíme na malé kousky a smícháme s jablečnou šťávou.
2	Mango nakrájíme na kostičky a pokapeme šťávou z limetky.
3	Borůvky přebereme, opláchneme studenou vodou a necháme je okapat.
4	Jogurt rozšleháme s vanilkovým cukrem. Semena slunečnice a sezamu krátce osmahneme v suché pánvi.
5	Jahody, mango a borůvky rozdělíme do vyšších pohárů, zalijeme je jogurtem, posypeme sezamovými a slunečnicovými semínky a dáme před podáváním důkladně vychladit.