Ovocný pohár s jogurtem a semínky - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 10 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Ovocný pohár s jogurtem a semínky
Celkový čas: | 10 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 10 minut |
Doba vaření: | 0 minut |
Autor: | urban.z |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (28%) |
ID receptu: | 52394 |
Kategorie: | Poháry, ovoce |
Ingredience
125 g | Borůvky |
1 kávová lžička | Cukr vanilka |
250 g | Jahody zahradní |
150 g | Jogurt bílý |
1 kávová lžička | Limetková šťáva |
100 g | Mango |
1 špetka | Sezam - semena |
1 špetka | Slunečnice - semena |
1 kávová lžička | Šťáva z granátových jablíček |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 35g |
---|---|
Cholesterol | 9,8mg |
Draslík | 446,2mg |
Vláknina | 10g |
Vitamín A | 0,0mg |
Vitamín B6 | 0,2mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 94,3mg |
Vitamín E | 1,7mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 0,9mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Borůvky, Jahody zahradní, Jogurt bílý, Limetková šťáva, Mango, Sezam - semena, Slunečnice - semena, Šťáva z granátových jablíček mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Cukr vanilka mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Ovocný pohár s jogurtem a semínky postup přípravy receptu:
1 | Jahody přebereme, omyjeme studenou vodou, okapané nakrájíme na malé kousky a smícháme s jablečnou šťávou. |
2 | Mango nakrájíme na kostičky a pokapeme šťávou z limetky. |
3 | Borůvky přebereme, opláchneme studenou vodou a necháme je okapat. |
4 | Jogurt rozšleháme s vanilkovým cukrem. Semena slunečnice a sezamu krátce osmahneme v suché pánvi. |
5 | Jahody, mango a borůvky rozdělíme do vyšších pohárů, zalijeme je jogurtem, posypeme sezamovými a slunečnicovými semínky a dáme před podáváním důkladně vychladit. |