Recept

Kuskus s tuňákem a zeleninou

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Skvělý recept

4 1 Kuskus s tuňákem a zeleninou 5 1

Celkový čas:	25 minut
Doba přípravy:	20 minut
Doba vaření:	5 minut

Autor:	Marsalka
Hodnost:	Rozkoukávám se (27%)
ID receptu:	54905
Kategorie:	Těstoviny, noky, knedlíky

Ingredience

60 g	Cibule červená
50 ml	Citronová šťáva
250 g	Kuskus
150 g	Okurka salátová
60 ml	Olej olivový
100 g	Olivy černé
1 špetka	Pepř černý mletý
20 g	Petržel - nať
150 g	Rajčata Cherry
1 špetka	Sůl
400 g	Tuňák ve vlastní šťávě
300 ml	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

26% Kalorie 522 kcal

Kilojoule 2 182kJ

16% Sacharidy 56 g

25% Tuky 19 g

15% Sodík 295 mg

58% Bílkoviny 33 g

Uhlovodany	56g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	326,8mg
Vláknina	10g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,1mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	26,6mg
Vitamín E	0,0mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,2mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Citronová šťáva, Kuskus, Okurka salátová, Sůl, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Cibule červená, Olej olivový, Olivy černé, Pepř černý mletý, Petržel - nať, Rajčata Cherry mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Suroviny Tuňák ve vlastní šťávě nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.

Kuskus s tuňákem a zeleninou postup přípravy receptu:

1	Cibuli oloupeme a pokrájíme na kolečka, okurku nakrájíme na plátky, rajčata rozpůlíme. Petrželku opláchneme a nasekáme najemno. Tuňáka slijeme a necháme okapat.
2	Kuskus zalijeme vroucí vodou a necháme přiklopené 10 minut bobtnat. Poté přimícháme cibuli, okurku, rajčata, tuňáka, olivy, petrželku, olej a citronovou šťávu. Osolíme a opepříme.