Recept

Grilovaná ryba se zázvorem

  • Evropa
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 30 minut
Doba přípravy: 20 minut
Doba vaření: 10 minut
Autor:
Hodnost: Jen se vezu (25%)
ID receptu: 54928

Ingredience

500 g Brokolice
90 ml Med včelí
250 g Mořská štika - filety
15 ml Olej sezamový
90 ml Omáčka sójová
1 špetka Pepř černý mletý
1 špetka Sůl
500 ml Voda pitná
500 g Zelí čínské
6 g Zázvor celý

Nutriční hodnoty jedné porce

12% Kalorie 233 kcal
Kilojoule 974kJ
9% Sacharidy 33 g
7% Tuky 5 g
7% Sodík 141 mg
34% Bílkoviny 19 g

Grilovaná ryba se zázvorem postup přípravy receptu:

1

Zázvor oloupeme a nastrouháme na struhadle. Zeleninu opláchneme a pokrájíme na menší kusy. Smícháme med, zázvor, sójovou omáčku a sezamový olej a necháme krátce povařit, poté odstavíme a necháme vychladnout.

2

V připravené marinádě necháme marinovat rybu po dobu 10 minut. Kousky ryby poté ogrilujeme 4 minuty z každé strany. Brokolici se zelím uvaříme 2 minuty v páře, poté servírujeme s grilovanou rybou, přelité zbylou marinádou. Osolíme a opepříme dle potřeby.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept