Jednoduchý recept

Zeleninové tousty

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	5 minut

Autor:	urban.z
Hodnost:	Rozkoukávám se (28%)
ID receptu:	55837
Kategorie:	Teplé předkrmy

Ingredience

2 ks	Chilli paprička
8 krajíc	Chléb toastový
1 ks	Cibule červená
1 ks	Mrkev kořen
2 ks	Okurky nakládané
3 ks	Rajčata
200 g	Sýr Parmezán

Nutriční hodnoty jedné porce

29% Kalorie 573 kcal

Kilojoule 2 397kJ

20% Sacharidy 70 g

24% Tuky 18 g

173% Sodík 3 g

59% Bílkoviny 33 g

Uhlovodany	68g
Cholesterol	34,0mg
Draslík	466,4mg
Vláknina	19g
Vitamín A	1g
Vitamín B6	0,3mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	16,7mg
Vitamín E	0,9mg
Vápník	0,0mg
Železo	6,0mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Chilli paprička, Chléb toastový, Okurky nakládané, Rajčata, Sýr Parmezán mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Cibule červená, Mrkev kořen mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Zeleninové tousty postup přípravy receptu:

1	Rajčata omyjene studenou vodou a nakrájíme je na malé kousky. Cibuli oloupeme a nadrobno nakrájíme. Mrkev oškrábeme, omyjeme a najemno nastrouháme. Nakládané okurky necháme okapat a pak je nakrájíme nadrobno. Chilli papričky rozkrojíme, odstraníme z nich semínka, opláchneme je studenou vodiou a nasekáme najemno. Sýr nastrouháme.
2	V míse důkladně smícháme připravená rajčata, cibuli, chilli papričky, okurky a mrkev. Směs rozdělíme na připravené plátky toustového chleba a posypeme nastrouhaným sýrem. Tousty se zeleninou a sýrem dáme zapéct do předehřáté trouby. Když mají zlatavou barvu, ihned je teplé podáváme.