Jednoduchý recept

Ovesná kaše s oříšky

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	25 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	15 minut

Autor:	vassova
Hodnost:	Rozkoukávám se (35%)
ID receptu:	56358
Kategorie:	Kaše

Ingredience

40 g	Cukr vanilka
200 g	Jogurt bílý
70 g	Máslo čerstvé
1 polévková lžíce	Med včelí
5 dl	Mléko polotučné
70 g	Ořechy lískové
100 g	Ovesné vločky
0,5 špetka	Sůl
60 g	Švestky

Nutriční hodnoty jedné porce

37% Kalorie 739 kcal

Kilojoule 3 093kJ

25% Sacharidy 89 g

46% Tuky 35 g

5% Sodík 107 mg

42% Bílkoviny 24 g

Uhlovodany	77g
Cholesterol	39,7mg
Draslík	655,3mg
Vláknina	17g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,5mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	5,6mg
Vitamín E	7,9mg
Vápník	0,0mg
Železo	30,6mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Jogurt bílý, Med včelí, Ořechy lískové, Ovesné vločky, Sůl, Švestky mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Cukr vanilka, Máslo čerstvé, Mléko polotučné mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Ovesná kaše s oříšky postup přípravy receptu:

1	Ve velké pánvi rozehřejeme máslo, vsypeme ovesné vločky, za stálého míchání chvilku opražíme. V hrnci přivedeme osolené mléko k varu, přidáme opražené vločky. Opět za stálého míchání povaříme přibližně 15 minut a odstavíme ze sporáku.
2	Ihned do horké kaše vsypeme vanilkový cukr, nasekané oříšky, přidáme med, vypeckované a nakrájené švestky. Vše dobře promícháme.
3	Teplou kaši podle porci rozdělíme na jednotlivé hluboké talíře nebo do misek a podáváme. Ke každé porci přidáme malou mističku jogurtu.