Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 30 minut
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 20 minut
Autor:
Hodnost: Jen se vezu (84%)
ID receptu: 57200

Ingredience

600 g Brokolice
1 ks Chilli paprička
1,5 polévková lžíce Kapary
600 g Květák
1,5 polévková lžíce Nakládaný zelený pepř
40 ml Olej rostlinný
0,3 kávová lžička Pepř černý mletý
3 polévková lžíce Strouhanka
70 g Sýr Ementál (Primátor)
60 g Sýr Parmezán
0,5 kávová lžička Sůl
160 ml Voda pitná
6 stroužek Česnek

Nutriční hodnoty jedné porce

18% Kalorie 348 kcal
Kilojoule 1 456kJ
7% Sacharidy 27 g
27% Tuky 20 g
29% Sodík 587 mg
35% Bílkoviny 20 g

Nákyp ze zeleniny postup přípravy receptu:

1

Brokolici a květák očistíme, opláchneme a rozebereme na růžičky. Česnek rozdrtíme, chilli papričku zbavíme semínek a nakrájíme na nudličky, sýry nastrouháme a promícháme se strouhankou, kapary a naložený pepř necháme okapat.

2

Na pánvi zpěníme česnek s papričkou, přimícháme brokolici s květákem, sůl, pepř a asi 1 minutu smažíme. Poté zalijeme vroucí vodou a dusíme na prudkém plameni, až je zelenina měkká. Zeleninu stáhneme ze sporáku a vmícháme pepř a kapary. Směs vložíme do zapékací mísy, posypeme sýrem a v troubě předehřáté na 200°C zapékáme, až se sýry rozpustí.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept