Zdravý recept

Cizrnový salát se zeleninou

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	Kolmanova
Hodnost:	Rozkoukávám se (32%)
ID receptu:	57315
Kategorie:	Studené saláty

Ingredience

150 g	Cibulka jarní
40 ml	Citronová šťáva
400 g	Cizrna konzervovaná
300 g	Mrkev kořen
150 g	Okurka salátová
120 g	Paprika červená
1 g	Pepř černý mletý
8 g	Sůl

Nutriční hodnoty jedné porce

9% Kalorie 181 kcal

Kilojoule 757kJ

10% Sacharidy 35 g

232% Tuky 174 g

54% Sodík 1 g

12% Bílkoviny 7 g

Uhlovodany	30g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	409,6mg
Vláknina	17g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,6mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	54,8mg
Vitamín E	0,7mg
Vápník	0,0mg
Železo	3,3mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Cibulka jarní, Citronová šťáva, Cizrna konzervovaná, Okurka salátová, Paprika červená, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Mrkev kořen, Pepř černý mletý mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Cizrnový salát se zeleninou postup přípravy receptu:

1	Nakládanou cizrnu scedíme, vsypeme do salátové mísy, bílou část jarní cibulky nakrájíme nadrobno, zelenou část posekáme, salátovou okurku nakrájíme na kostičky, mrkev nastrouháme nahrubo, červenou papriku zbavíme jádřince a lusk nakrájíme na proužky.
2	Bílou cibulku, mrkev, papriku, okurku přidáme do mísy k cizrně, zakápneme citronovou šťávou, osolíme, opepříme, promícháme a navrch nasypeme zelenou cibulku.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.

Přidat foto +15 zlaťáků

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. B6	Vit. C	Vit. E	Vápník	Železo
Cizrna konzervovaná - 400,0 g	476 kcal	20 g	90 g	5 g	90 g	688 mg	1 196 mg	18 g	84 IU	2 mg	15 mg	0 mg	128 mg	5 mg
Mrkev kořen - 300,0 g	127 kcal	3 g	22 g	1 g	0 g	0 mg	0 mg	9 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg	148 mg	4 mg
Cibulka jarní - 150,0 g	48 kcal	3 g	11 g	0 g	11 g	414 mg	24 mg	4 g	1 496 IU	0 mg	28 mg	1 mg	108 mg	2 mg
Okurka salátová - 150,0 g	23 kcal	1 g	5 g	0 g	5 g	221 mg	3 mg	1 g	158 IU	0 mg	4 mg	0 mg	24 mg	0 mg
Citronová šťáva - 40,0 ml	10 kcal	0 g	3 g	0 g	3 g	50 mg	0 mg	0 g	8 IU	0 mg	18 mg	0 mg	3 mg	0 mg
Paprika červená - 120,0 g	37 kcal	1 g	7 g	0 g	7 g	253 mg	5 mg	3 g	3 757 IU	0 mg	153 mg	2 mg	8 mg	1 mg
Sůl - 8,0 g	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	1 mg	3 101 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg	2 mg	0 mg
Pepř černý mletý - 1,0 g	3 kcal	0 g	1 g	0 g	1 g	13 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg