Zdravý recept

Banánový koktejl se špenátem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	5 minut
Doba přípravy:	5 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	JanaB
Hodnost:	Rozkoukávám se (29%)
ID receptu:	59414
Kategorie:	Nealkoholické koktejly

Ingredience

50 g	Banány
200 ml	Mléko polotučné
10 g	Špenát listový čerstvý

Nutriční hodnoty jedné porce

7% Kalorie 147 kcal

Kilojoule 614kJ

6% Sacharidy 21 g

6% Tuky 4 g

0% Sodík 8 mg

13% Bílkoviny 7 g

Uhlovodany	12g
Cholesterol	20,0mg
Draslík	234,8mg
Vláknina	3g
Vitamín A	969,7mg
Vitamín B6	0,2mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	7,2mg
Vitamín E	0,3mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,7mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Banány, Špenát listový čerstvý mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Mléko polotučné mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Banánový koktejl se špenátem postup přípravy receptu:

1	Listy špenátu zbavíme stopek a propláchneme studenou vodou.
2	Do vyšší nádoby dáme listy špenátu, oloupaný banán a přilijeme mléko.
3	Ponorným mixérem šleháme asi 1 minutu.
4	Koktejl přelijeme do sklenice a ihned podáváme.

Ach jo, ještě nikdo nepřidal komentář.

Vyzkoušej recept a napiš jak se ti povedl.

Ostatní uživatele to také zajímá

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Choles.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. C	Vápník	Železo
Banány - 50,0 g	45 kcal	1 g	11 g	0 g	11 g	0 mg	179 mg	1 mg	1 g	32 IU	4 mg	3 mg	0 mg
Mléko polotučné - 200,0 ml	100 kcal	7 g	9 g	4 g	0 g	20 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	236 mg	1 mg
Špenát listový čerstvý - 10,0 g	2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	56 mg	8 mg	0 g	938 IU	3 mg	10 mg	0 mg