Jednoduchý recept

Brokolicová čína s kuřecím masem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	35 minut
Doba přípravy:	20 minut
Doba vaření:	15 minut

Autor:	mikes
Hodnost:	Šéfkuchař (31%)
ID receptu:	61895
Kategorie:	Maso

Ingredience

1 ks	Brokolice
2 ks	Cibule
1 kávová lžička	Citronová šťáva
2 polévková lžíce	Hrášek
300 g	Kuřecí prsa
1 polévková lžíce	Med včelí
50 ml	Olej rostlinný
1 kávová lžička	Omáčka sójová
1 špetka	Sůl
1 ks	Vaječný bílek slepičí

Nutriční hodnoty jedné porce

29% Kalorie 570 kcal

Kilojoule 2 386kJ

10% Sacharidy 37 g

40% Tuky 30 g

21% Sodík 411 mg

77% Bílkoviny 43 g

Uhlovodany	37g
Cholesterol	96,0mg
Draslík	2g
Vláknina	18g
Vitamín A	162,1mg
Vitamín B6	1,7mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	238,9mg
Vitamín E	4,6mg
Vápník	0,0mg
Železo	2,9mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Cibule, Citronová šťáva, Hrášek, Med včelí, Olej rostlinný, Sůl, Vaječný bílek slepičí mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Brokolice, Kuřecí prsa, Omáčka sójová mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Brokolicová čína s kuřecím masem postup přípravy receptu:

1	Omytá a osušená kuřecí prsa nakrájíme na nudličky a obalíme v rozšlehaném bílku. Nudličky opečeme na pánvi na oleji.
2	Oloupanou cibuli nakrájíme na proužky, opečeme v oleji a do pánve přidáme na růžičky rozebranou brokolici. Opékáme asi 5 minut.
3	Přidáme hrášek, mírně osolíme a nakonec ochutíme sójovou omáčkou a citronovou šťávou. Podle chuti přisladíme čínu medem.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.

Přidat foto +15 zlaťáků

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Choles.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. B6	Vit. B12	Vit. C	Vit. E	Vápník	Železo
Kuřecí prsa - 300,0 g	342 kcal	64 g	0 g	8 g	0 g	192 mg	1 110 mg	348 mg	0 g	90 IU	2 mg	1 µg	4 mg	1 mg	15 mg	1 mg
Cibule - 2,0 ks	80 kcal	2 g	19 g	0 g	19 g	0 mg	292 mg	8 mg	3 g	4 IU	0 mg	0 µg	15 mg	0 mg	46 mg	0 mg
Brokolice - 1,0 ks	170 kcal	14 g	33 g	2 g	33 g	0 mg	1 580 mg	165 mg	13 g	0 IU	1 mg	0 µg	446 mg	4 mg	235 mg	4 mg
Hrášek - 2,0 polévková lžíce	24 kcal	2 g	4 g	0 g	4 g	0 mg	73 mg	2 mg	2 g	230 IU	0 mg	0 µg	12 mg	0 mg	8 mg	0 mg
Vaječný bílek slepičí - 1,0 ks	19 kcal	4 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	65 mg	66 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	0 mg	3 mg	0 mg
Olej rostlinný - 50,0 ml	442 kcal	0 g	0 g	50 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	5 mg	0 mg	0 mg
Sůl - 1,0 špetka	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	233 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Omáčka sójová - 1,0 kávová lžička	2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	0 mg	1 mg	0 mg
Citronová šťáva - 1,0 kávová lžička	1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	4 mg	0 mg	0 g	1 IU	0 mg	0 µg	1 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Med včelí - 1,0 polévková lžíce	61 kcal	0 g	16 g	0 g	16 g	0 mg	10 mg	1 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	0 mg	1 mg	0 mg