Zdravý recept

Domácí medové FIT sušenky

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	35 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	20 minut

Autor:	xenia1
Hodnost:	Rozkoukávám se (55%)
ID receptu:	62038
Kategorie:	Sušenky

Ingredience

50 g	Ananas
55 g	chia
50 g	Fíky sušené
50 g	Mango
4 polévková lžíce	Med akátový
50 g	Meruňky sušené
60 g	Mouka celozrnná špaldová
50 g	ovesné vločky
55 g	Semínka slunečnicová loupaná
60 ml	Šťáva jablečná 100%

Nutriční hodnoty jedné porce

24% Kalorie 481 kcal

Kilojoule 2 012kJ

20% Sacharidy 73 g

22% Tuky 17 g

0% Sodík 7 mg

24% Bílkoviny 14 g

Uhlovodany	37g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	353,8mg
Vláknina	6g
Vitamín A	738,5mg
Vitamín B6	0,1mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	7,8mg
Vitamín E	1,0mg
Vápník	0,0mg
Železo	0,9mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Ananas, Fíky sušené, Mango, Meruňky sušené mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Med akátový, Mouka celozrnná špaldová, Semínka slunečnicová loupaná, Šťáva jablečná 100% mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Suroviny chia, ovesné vločky nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.

Domácí medové FIT sušenky postup přípravy receptu:

1	Troubu si předehřejeme na 190°C. Nesýřené sušené ovoce: meruňky, ananas, mango a fíky omyjeme a necháme proschnout. Poté je nakrájíme nadrobno nebo je rozmixujeme nahrubo. V míse je promícháme se slunečnicovými a chia semínky. Pak ještě přidáme celozrnnou mouku, ovesné vločky, čistou jablečnou šťávu a tekutý med. Směs důkladně promícháme, vznikne nám husté těsto.
2	Menší plech vyložíme pečícím papírem, na něj rozetřeme těsto tak, aby bylo silné 1 cm. Plech s těstem vložíme do trouby a pečeme dozlatova přibližně 20 minut.
3	Po vychladnutí těsto rozkrájíme na 15 tyčinek. Je to výborná snídaně - start do nového dne.