Mořský jazyk s kapary - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 12 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Mořský jazyk s kapary
Celkový čas: | 12 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 10 minut |
Doba vaření: | 2 minut |
Autor: | mikes |
---|---|
Hodnost: | Šéfkuchař (31%) |
ID receptu: | 62085 |
Kategorie: | Maso |
Ingredience
1 polévková lžíce | Bazalka |
1 stroužek | Česnek |
200 g | Filé z mořského jazyka |
1 polévková lžíce | Kapary sterilované |
1 ks | Rajčata |
Nutriční hodnoty jedné porce
11% Kalorie 209 kcal
Kilojoule 876kJ
2% Sacharidy 6 g
4% Tuky 3 g
41% Sodík 819 mg
70% Bílkoviny 39 g
Uhlovodany | 6g |
---|---|
Cholesterol | 96,0mg |
Draslík | 946,4mg |
Vláknina | 4g |
Vitamín A | 868,7mg |
Vitamín B6 | 0,6mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 16,4mg |
Vitamín E | 1,7mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 1,5mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Bazalka, Česnek, Filé z mořského jazyka, Kapary sterilované, Rajčata mají zadané všechny známé hodnoty.
Mořský jazyk s kapary postup přípravy receptu:
1 | V misce smícháme omyté, rozmačkané rajče, jemně nasekaný stroužek česneku, kapary a čerstvou bazalku. |
2 | Filet z mořského jazyka vložíme do mísy vhodné do mikrovlnné trouby. Maso potřeme připravenou směsí a přiklopíme. Vaříme v mikrovlnné troubě na vysoký výkon asi 2 minuty. |