Špenátová omáčka s jogurtem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 10 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Špenátová omáčka s jogurtem
Špenátová omáčka s jogurtem
| Celkový čas: | 10 minut |
|---|---|
| Doba přípravy: | 10 minut |
| Doba vaření: | 0 minut |
| Autor: | mikes |
|---|---|
| Hodnost: | Šéfkuchař (31%) |
| ID receptu: | 62145 |
| Kategorie: | Omáčky teplé |
Ingredience
| 2 polévková lžíce | Jogurt nízkotučný |
| 200 ml | Mléko odtučněné |
| 1 špetka | Muškátový oříšek |
| 100 g | Špenát listový čerstvý |
| 1 špetka | Sůl |
Nutriční hodnoty jedné porce
| Uhlovodany | 1g |
|---|---|
| Cholesterol | 0,2mg |
| Draslík | 147,4mg |
| Vláknina | 1g |
| Vitamín A | 2g |
| Vitamín B6 | 0,1mg |
| Vitamín B12 | 0,0mg |
| Vitamín C | 7,1mg |
| Vitamín E | 0,5mg |
| Vápník | 0,0mg |
| Železo | 0,8mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Jogurt nízkotučný, Muškátový oříšek, Špenát listový čerstvý, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Mléko odtučněné mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Špenátová omáčka s jogurtem postup přípravy receptu:
| 1 | Čerstvý špenát propláchneme studenou vodou a spaříme ve vroucí osolené vodě. Po okapání špenát rozmixujeme a smícháme s jogurtem a drůbežím vývarem. |
| 2 | Směs zprudka zahříváme 1 minutu. Nakonec omáčku osolíme a okořeníme nastrouhaným muškátovým oříškem. |
Poznámka
Voda podle potřeby.
Uložit recept
Již jsem uvařil
Sledovat autoraKomentáře a hodnocení
Kuchařská škola
V kapitolách a lekcích najdete vše, co potřebujete znát a vědět o kuchyni, surovinách i samotném vaření.
vstoupit
Kuchařův rádce
Rady, tipy, triky... Pokud se vám v kuchyni něco nepovedlo, nebo chcete jen poradit, rádce je tu pro vás.
vstoupit