Jednoduchý recept

Pohankové vločky zalité sójovým mlékem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	5 minut

Autor:	mikes
Hodnost:	Šéfkuchař (31%)
ID receptu:	62296

Ingredience

1 ks	Jablka
4 polévková lžíce	Kakao instantní - Granko
1 polévková lžíce	Med včelí
100 ml	Mléko sójové
100 g	Pohankové vločky
1 kávová lžička	Skořice mletá
1,5 dl	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

31% Kalorie 609 kcal

Kilojoule 2 549kJ

36% Sacharidy 130 g

7% Tuky 5 g

1% Sodík 29 mg

29% Bílkoviny 17 g

Uhlovodany	62g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	228,7mg
Vláknina	9g
Vitamín A	111,0mg
Vitamín B6	0,5mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	9,3mg
Vitamín E	42,8mg
Vápník	0,0mg
Železo	400,4mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Jablka, Med včelí, Skořice mletá, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Kakao instantní - Granko, Mléko sójové mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Suroviny Pohankové vločky nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.

Pohankové vločky zalité sójovým mlékem postup přípravy receptu:

1	Pohankové vločky namočíme do vody a necháme stát do druhého dne.
2	Vločky scedíme a přilijeme horké sójové mléko.
3	Instantní kakao zalijeme 1,5dl vroucí vody, promícháme a přilijeme do vloček.
4	Přidáme nastrouhané jablko, med a okořeníme skořicí.