Jednoduchý recept

Česnekový tvaroh

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	10 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	angina
Hodnost:	Jen se vezu (33%)
ID receptu:	62546
Kategorie:	Přílohy

Ingredience

2 stroužek	Česnek
1 ks	Cibule
80 g	Jogurt nízkotučný
100 g	Okurka salátová
5 ml	Olej olivový
0,5 kávová lžička	Pepř černý mletý
2 špetka	Petržel - nať
1 kávová lžička	Sůl
180 g	Tvaroh měkký - nízkotučný

Nutriční hodnoty jedné porce

8% Kalorie 160 kcal

Kilojoule 671kJ

4% Sacharidy 14 g

7% Tuky 5 g

36% Sodík 717 mg

25% Bílkoviny 14 g

Uhlovodany	14g
Cholesterol	11,4mg
Draslík	342,2mg
Vláknina	3g
Vitamín A	141,0mg
Vitamín B6	0,2mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	7,7mg
Vitamín E	0,1mg
Vápník	0,0mg
Železo	0,5mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Česnek, Cibule, Jogurt nízkotučný, Okurka salátová, Sůl, Tvaroh měkký - nízkotučný mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Olej olivový, Pepř černý mletý, Petržel - nať mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Česnekový tvaroh postup přípravy receptu:

1	Metličkami důkladně vymícháme tvaroh a jogurt. Dva stroužky česneku prolisujeme, nebo najemno nasekáme.
2	Omyjeme okurku a nastrouháme ji na jemné plátky. Omytou petržel po okapání nasekáme najemno, najemno nakrájíme i cibuli.
3	Všechny připravené přísady smícháme s tvarohovou hmotou, olivovým olejem a dle chuti dochutíme pepřem a solí.