Jednoduchý recept

Tuňákový krém z tvarohem, bylinkami a zeleninou

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	xenia1
Hodnost:	Rozkoukávám se (55%)
ID receptu:	62942
Kategorie:	Pomazánky

Ingredience

0,5 ks	Chilli paprička
2 plátek	Chléb celozrnný pšeničný
1 ks	Cibulka jarní
80 g	Escuris Tuňák v olivovém oleji
1 kávová lžička	Hořčice plnotučná
1,5 polévková lžíce	Pažitka
2 špetka	Pepř bílý
2 špetka	Sůl
250 g	Tvaroh měkký - nízkotučný

Nutriční hodnoty jedné porce

12% Kalorie 246 kcal

Kilojoule 1 029kJ

8% Sacharidy 27 g

7% Tuky 5 g

44% Sodík 883 mg

39% Bílkoviny 22 g

Uhlovodany	27g
Cholesterol	12,5mg
Draslík	288,9mg
Vláknina	8g
Vitamín A	599,3mg
Vitamín B6	0,2mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	10,6mg
Vitamín E	0,4mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,8mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Chilli paprička, Chléb celozrnný pšeničný, Cibulka jarní, Pažitka, Pepř bílý, Sůl, Tvaroh měkký - nízkotučný mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Hořčice plnotučná mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Suroviny Escuris Tuňák v olivovém oleji nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.

Tuňákový krém z tvarohem, bylinkami a zeleninou postup přípravy receptu:

1	Omytou malou chilli papričku rozkrojíme, odstraníme semínka a polovinu papričky pokrájíme nadrobno. Očištěnou jarní cibulku nakrájíme na kolečka. Pažitku omyjeme, vodu setřepeme a pokrájíme nadrobno.
2	Tuňáka v olivovém oleji vyjmeme z konzervy vidličkou do mísy, přidáme nízkotučný tvaroh, chilli papričku a hořčici. Vše promícháme a podle chuti přidáme 1-2 špetky soli a pepř. Pak přimícháme pažitku a znovu vše vidličkou vyšleháme.
3	Tmavé krajíce chleba potřeme pomazánkou, ozdobíme ji pokrájenou cibulkou a podáváme.