Fajn pomazánka z uzeného tofu sýru a baby špenátu - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 23 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Fajn pomazánka z uzeného tofu sýru a baby špenátu
Celkový čas: | 23 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 15 minut |
Doba vaření: | 8 minut |
Autor: | xenia1 |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (55%) |
ID receptu: | 62996 |
Kategorie: | Pomazánky |
Ingredience
4 polévková lžíce | Baby špenát |
2 stroužek | Česnek |
2 špetka | Chilli koření mleté |
1 ks | Cibule |
1 polévková lžíce | Olej sezamový |
2 špetka | Pepř černý mletý |
0,3 kávová lžička | Sůl |
180 g | Sýr Tofu - uzený |
2 špetka | Vegeta |
100 ml | Voda pitná |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 10g |
---|---|
Cholesterol | 16,2mg |
Draslík | 303,9mg |
Vláknina | 3g |
Vitamín A | 2g |
Vitamín B6 | 0,2mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 36,7mg |
Vitamín E | 4,4mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 1,5mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Baby špenát, Česnek, Chilli koření mleté, Cibule, Olej sezamový, Sůl, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Pepř černý mletý, Sýr Tofu - uzený, Vegeta mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Fajn pomazánka z uzeného tofu sýru a baby špenátu postup přípravy receptu:
1 | Uzený tofu sýr nakrájíme na kostičky. Očištěnou cibuli se stroužky česneku pokrájíme nadrobno. |
2 | V rendlíku na oleji zpěníme cibuli s česnekem, přidáme nakrájený sýr, za stálého míchání sýr osolíme, ochutíme pepřem, chilli a přilejeme vodu. Pod pokličkou tofu sýr při mírné teplotě povaříme. Přibližně 2 minuty před dovařením přidáme k tofu 2-3 listy omyté listy baby špenátu. |
3 | Pak vše rozmixujeme na hladký krém, který případně dochutíme 1-2 špetkami Vegety. |