Jednoduchý recept

Polévka z tvarůžků

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	32 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	17 minut

Autor:	xenia1
Hodnost:	Rozkoukávám se (55%)
ID receptu:	63099
Kategorie:	Krémové polévky

Ingredience

110 g	Baby špenát
1 stroužek	Česnek
1 ks	Cibule
2 špetka	Kmín drcený
1 polévková lžíce	Olej slunečnicový
2 špetka	Pepř bílý
2 špetka	Sůl
0,5 ks	Sýr smetanový tavený 45%
1 ks	Vejce slepičí
200 ml	Voda pitná
250 ml	Smetana jihočeská do kávy10%
55 g	Tvarůžky olomoucké malé

Nutriční hodnoty jedné porce

18% Kalorie 348 kcal

Kilojoule 1 454kJ

4% Sacharidy 14 g

32% Tuky 24 g

15% Sodík 291 mg

38% Bílkoviny 21 g

Uhlovodany	8g
Cholesterol	122,7mg
Draslík	372,8mg
Vláknina	5g
Vitamín A	6g
Vitamín B6	0,2mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	76,1mg
Vitamín E	1,6mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,8mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Baby špenát, Česnek, Cibule, Kmín drcený, Olej slunečnicový, Pepř bílý, Sůl, Vejce slepičí, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Sýr smetanový tavený 45%, Smetana jihočeská do kávy10%, Tvarůžky olomoucké malé mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Polévka z tvarůžků postup přípravy receptu:

1	Čerstvý baby špenát omyjeme a pokrájíme na nudličky. Očištěnou cibuli a stroužek česneku pokrájíme nadrobno.
2	V kastrólu na rozehřátém oleji zpěníme cibuli s česnekem, pak přidáme přidáme pokrájený špenát, pokrájené olomoucké syrečky, kmín a tavený sýr (pokud možno nízkotučný). Sýry mícháme do doby, až se rozpustí. Pak hned přilijeme horkou vodu, smetanu ligt (campina light - smetana do kávy) a přivedeme polévku k varu. Vaříme ji 2-3 minuty, přimícháme mírně rozkvedlané vejce a vaříme další 3 minuty.
3	Polévku nakonec dochutíme solí a pepřem a hned podáváme.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.

Přidat foto +15 zlaťáků

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Choles.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. B12	Vit. C	Vit. E	Vápník	Železo
Baby špenát - 110,0 g	24 kcal	2 g	4 g	0 g	4 g	0 mg	494 mg	23 mg	3 g	10 890 IU	0 µg	143 mg	0 mg	231 mg	2 mg
Cibule - 1,0 ks	40 kcal	1 g	9 g	0 g	9 g	0 mg	146 mg	4 mg	2 g	2 IU	0 µg	7 mg	0 mg	23 mg	0 mg
Česnek - 1,0 stroužek	7 kcal	0 g	2 g	0 g	2 g	0 mg	20 mg	1 mg	0 g	0 IU	0 µg	2 mg	0 mg	9 mg	0 mg
Olej slunečnicový - 1,0 polévková lžíce	57 kcal	0 g	0 g	7 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 µg	0 mg	3 mg	0 mg	0 mg
Kmín drcený - 2,0 špetka	2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	7 mg	1 mg	0 g	5 IU	0 µg	0 mg	0 mg	4 mg	0 mg
Voda pitná - 200,0 ml	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	8 mg	0 g	0 IU	0 µg	0 mg	0 mg	6 mg	0 mg
Vejce slepičí - 1,0 ks	83 kcal	7 g	0 g	6 g	0 g	245 mg	78 mg	81 mg	0 g	282 IU	1 µg	0 mg	1 mg	31 mg	1 mg
Sůl - 2,0 špetka	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	465 mg	0 g	0 IU	0 µg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Pepř bílý - 2,0 špetka	2 kcal	0 g	1 g	0 g	1 g	0 mg	1 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 µg	0 mg	0 mg	2 mg	0 mg
Smetana jihočeská do kávy10% - 250,0 ml	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 µg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Tvarůžky olomoucké malé - 55,0 g	69 kcal	16 g	1 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 µg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Sýr smetanový tavený 45% - 0,5 ks	116 kcal	8 g	1 g	9 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 µg	0 mg	0 mg	293 mg	0 mg