Jednoduchý recept

Přírodní kuřecí plátky s brokolicí a karotkou

  • Česko
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 35 minut
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 20 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (52%)
ID receptu: 63468

Ingredience

Vařená zelenina v páře
150 g Brokolice
150 g Karotka baby
1 špetka Pepř bílý
1 špetka Pepř citronový
1 špetka Sůl
Smažené kuřecí prsa
200 g Kuřecí prsa
1 polévková lžíce Olej olivový
1 kávová lžička Omáčka sójová
2 špetka Pepř bílý
3 polévková lžíce Smetana 6% (do kávy)
2 špetka Sůl

Nutriční hodnoty jedné porce

10% Kalorie 206 kcal
Kilojoule 861kJ
3% Sacharidy 12 g
9% Tuky 7 g
29% Sodík 583 mg
43% Bílkoviny 24 g

Přírodní kuřecí plátky s brokolicí a karotkou postup přípravy receptu:

1

Očištěnou baby karotku podélně přepůlíme, brokolici rozdělíme na růžičky. V misce rozmícháme smetanu se sójovou omáčkou. Do hrnce s trochou vody položíme pařáček, na něj poklademe připravenou zeleninu, ochutíme ji špetkou soli, citrónovým pepřem a hrnec zakryjeme poklicí. Brokolicí s karotkou vaříme v páře 7-10 minut.

2

Kuřecí omytá a osušená prsa dáme mezi potravinářskou fólií a zlehka je naklepeme. Ochutíme je solí, čerstvě pomletým pepřem a v pánvi, na dobře rozehřátém oleji je osmažíme z každé strany dozlatova. Pokapeme je sójovou omáčkou se smetanou a pod poklicí je dusíme 7-8 minut.

3

Na talíře poklademe uvařenou zeleninu, přiložíme k ní plátky kuřecího masa, vše pokapeme výpekem a hned servírujeme.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept