Jednoduchý recept

Pečené rybí filé s jogurtem a sýrem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	42 minut
Doba přípravy:	12 minut
Doba vaření:	30 minut

Autor:	xenia1
Hodnost:	Rozkoukávám se (55%)
ID receptu:	63577
Kategorie:	Maso

Ingredience

250 g	Aljašská Treska filé LIDL
100 g	Jogurt nízkotučný
3 špetka	Kmín celý
1 polévková lžíce	Kopr čerstvý
2 špetka	Pepř černý mletý
0,5 kávová lžička	Sůl mořská
100 g	Sýr Eidam cihla 30%
1 polévková lžíce	Olej rostlinný

Nutriční hodnoty jedné porce

14% Kalorie 281 kcal

Kilojoule 1 176kJ

1% Sacharidy 5 g

16% Tuky 12 g

26% Sodík 529 mg

67% Bílkoviny 38 g

Uhlovodany	4g
Cholesterol	3,0mg
Draslík	148,3mg
Vláknina	348,0mg
Vitamín A	260,9mg
Vitamín B6	0,0mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	3,0mg
Vitamín E	0,3mg
Vápník	0,0mg
Železo	0,6mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Jogurt nízkotučný, Kmín celý, Kopr čerstvý, Olej rostlinný mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Pepř černý mletý, Sůl mořská, Sýr Eidam cihla 30% mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Suroviny Aljašská Treska filé LIDL nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.

Pečené rybí filé s jogurtem a sýrem postup přípravy receptu:

1	Troubu si předehřejeme na 190°C. Zapékací misku vytřeme olejem. Mražené rybí filé z tresky rozkrájíme na obdélníky, omyjeme je, osušíme, ochutíme solí, pepřem, kmínem a naskládáme je misky.
2	V míse rozmícháme bílý jogurt s nastrouhaným sýrem a drobně pokrájeným mladým koprem. Jogurtovou zálivkou přelejeme rybí filé a vložíme do středu předehřáté trouby. Pečeme přibližně 30 minut dozlatova.
3	Horké porce dáme na talíře a hned servírujeme. Dobrou chuť.