Sladký kuskusový salát s ovocem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 10 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Sladký kuskusový salát s ovocem
Celkový čas: | 10 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 10 minut |
Doba vaření: | 0 minut |
Autor: | xenia1 |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (55%) |
ID receptu: | 63777 |
Kategorie: | Studené saláty |
Ingredience
Kuskus | |
---|---|
2 polévková lžíce | Kokos - mletý (Kopra) |
80 g | Kuskus |
0,5 polévková lžíce | Olej z vlašských ořechů |
2 polévková lžíce | Sirup javorový |
2 polévková lžíce | Slunečnicová semínka loupaná BIO |
140 ml | Voda pitná |
Ostatní suroviny | |
1 ks | Kiwi |
1 ks | Mango |
250 g | Sýr Cottage |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 62g |
---|---|
Cholesterol | 21,3mg |
Draslík | 490,5mg |
Vláknina | 17g |
Vitamín A | 765,0mg |
Vitamín B6 | 0,3mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 64,8mg |
Vitamín E | 1,8mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 1,4mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Kuskus, Sirup javorový, Voda pitná, Mango mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Kokos - mletý (Kopra), Olej z vlašských ořechů, Kiwi, Sýr Cottage mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Suroviny Slunečnicová semínka loupaná BIO nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.
Sladký kuskusový salát s ovocem postup přípravy receptu:
1 | Připravíme si kuskus: v hrnci rozehřejeme 1/2 lžíce ořechového oleje, přidáme k němu 80g kuskusu, směs důkladně promícháme, až se zrníčka obalí olejem. Pak kuskus zalijeme vroucí vodou (přesně 140ml) promícháme a necháme ho pod poklicí 5 minut nabobtnat. Pak ho vidličkou jen načechráme a přimícháme do něj strouhaný kokos, javorový sirup a slunečnicová loupaná semínka. |
2 | Oloupeme kiwi a pokrájíme ho na kostky. Mango omyjeme, rozpůlíme, vyjmeme pecku, oloupeme ho a též nakrájíme na malé kousky. |
3 | Když kuskus vychladne, přidáme k němu kousky manga, kiwi a cottage sýr. Porce kuskusového salátu s ovocem dáme do misek a servírujeme. Dobrou chuť. |