Kukuřičné bezlepkové tortilly s fazolí, kukuřicí a avokádem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 17 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Kukuřičné bezlepkové tortilly s fazolí, kukuřicí a avokádem
Celkový čas: | 17 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 15 minut |
Doba vaření: | 2 minut |
Autor: | xenia1 |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (55%) |
ID receptu: | 63787 |
Kategorie: | Teplé předkrmy |
Ingredience
230 g | Fazole červené sterilované |
100 g | Kukuřice cukrová nakládaná |
3 ks | Rajčata |
4 ks | Tortilly bezlepkové |
Ochucený salát | |
---|---|
1 kávová lžička | Olej sezamový |
2 špetka | Pepř citronový |
80 g | Salát listový Dubáček |
Avokádová pomazánka | |
2 ks | Avokádo |
2 stroužek | Česnek |
0,5 polévková lžíce | Kopr čerstvý |
2 špetka | Pepř bílý |
2 špetka | Sůl mořská |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 25g |
---|---|
Cholesterol | 0,0mg |
Draslík | 831,8mg |
Vláknina | 23g |
Vitamín A | 720,2mg |
Vitamín B6 | 0,4mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 21,1mg |
Vitamín E | 2,4mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 1,7mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Fazole červené sterilované, Kukuřice cukrová nakládaná, Rajčata, Olej sezamový, Avokádo, Česnek, Kopr čerstvý, Pepř bílý mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Tortilly bezlepkové, Pepř citronový, Salát listový Dubáček, Sůl mořská mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Kukuřičné bezlepkové tortilly s fazolí, kukuřicí a avokádem postup přípravy receptu:
1 | Zralá omytá rajčata pokrájíme na plátky. Z omytých listů salátu setřememe vodu, dáme je do mísy, pokapeme je sezamovým olejem, ochutíme čerstvě pomletým citrónovým pepřem a salát promícháme. |
2 | Omytá 2 avokáda rozpůlíme, vyjmeme pecky, dužinu vyškrabeme lžicí do mísy. Přidáme k ní 2 utřené stroužky česneku, sůl, pepř a omytý, nadrobno pokrájený kopr a dužinu se všemi ingrediencemi dobře promícháme. |
3 | Červené fazole v chilli omáčce si v rendlíku ohřejeme, přidáme scezenou cukrovou kukuřici a směs promícháme. |
4 | Na talíře dáme ohřáté bezlepkové kukuřičné tortilly. Na každou poklademe listy salátu, na které rozetřeme kopečky avokádové dužinu. Na dužinu rozdělíme fazolovou směs i s omáčkou, povrch ozdobíme plátky rajčat a hned teplé tortilly servírujeme. Dobrou chuť. |