Sušené pohankové müsli se semínky - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 17 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Sušené pohankové müsli se semínky
Celkový čas: | 17 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 17 minut |
Doba vaření: | 0 minut |
Autor: | xenia1 |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (55%) |
ID receptu: | 64149 |
Kategorie: | Ostatní |
Ingredience
3 polévková lžíce | Brusinky sušené |
6 polévková lžíce | Dýňová semínka |
3 polévková lžíce | Hrozinky |
5 polévková lžíce | Lněné semínko |
50 g | Meruňky sušené |
2 polévková lžíce | Olej kokosový |
60 g | Oříšky piniové |
300 g | Pohanka |
5 polévková lžíce | Sirup javorový |
1 kávová lžička | Skořice mletá |
6 polévková lžíce | Slunečnice loupaná |
1 špetka | Sůl mořská |
2 polévková lžíce | Voda pitná |
0,5 kávová lžička | Zázvor mletý |
4 polévková lžíce | Kokos - mletý (Kopra) |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 73g |
---|---|
Cholesterol | 0,0mg |
Draslík | 713,0mg |
Vláknina | 27g |
Vitamín A | 366,9mg |
Vitamín B6 | 0,2mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 0,8mg |
Vitamín E | 2,0mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 4,4mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Brusinky sušené, Dýňová semínka, Hrozinky, Meruňky sušené, Oříšky piniové, Pohanka, Sirup javorový, Skořice mletá, Voda pitná, Zázvor mletý mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Lněné semínko, Sůl mořská, Kokos - mletý (Kopra) mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Suroviny Olej kokosový, Slunečnice loupaná nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.
Sušené pohankové müsli se semínky postup přípravy receptu:
1 | Den předem si namočíme pohanku do studené vody v poměru 1:2. Druhý den namočenou pohanku promyjeme v sítu pod tekoucí vodou, okapanou dáme do mísy. Přidáme k ní rozdrcená lněná semínka, loupaná slunečnicová semínka, dýňová semínka světlá i tmavá, pokrájené ořechy, strouhaný jemný kokos, omyté hrozinky, brusinky, sušené meruňky, které pokrájíme na malé kousky, špetku soli, vlahý tekutý kokosový olej, sirup, mletou skořici, mletý zázvor a vodu. |
2 | Vše v míse promícháme a rozložíme na plech, který jsme vyložili pečícím papírem. |
3 | Troubu zapneme na nejnižší stupeň, dvířka mírně pootevřeme a müsli sušíme přibližně 4-5 hodin. |
Poznámka
Toto množství si rozdělíme na 5 dílů - každý den můžeme müsli snídat s kokosovým nebo mandlovým mlékem. Pokud máme sušičku, müsli sušíme v sušičce při 40°C přibližně 4 hodiny.