Jednoduchý recept

Nejlepší pomazánka z avokáda

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	Haas
Hodnost:	Rozkoukávám se (42%)
ID receptu:	64214
Kategorie:	Pomazánky

Ingredience

3 ks	Avokádo
1 stroužek	Česnek
2 polévková lžíce	Citronová šťáva
100 g	čočka červená vařená
1 kávová lžička	Máta
0,3 kávová lžička	Pepř černý mletý
1 ks	Šalotka
0,5 kávová lžička	Sůl
20 g	Zázvor celý

Nutriční hodnoty jedné porce

9% Kalorie 185 kcal

Kilojoule 775kJ

4% Sacharidy 14 g

20% Tuky 15 g

4% Sodík 76 mg

5% Bílkoviny 3 g

Uhlovodany	14g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	601,3mg
Vláknina	14g
Vitamín A	492,9mg
Vitamín B6	0,4mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	13,8mg
Vitamín E	2,1mg
Vápník	0,0mg
Železo	0,9mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Avokádo, Česnek, Citronová šťáva, Máta, Šalotka, Sůl, Zázvor celý mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Pepř černý mletý mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Suroviny čočka červená vařená nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.

Nejlepší pomazánka z avokáda postup přípravy receptu:

1	Oloupaná a vypeckovaná avokáda nakrájíme na kostky a zakapeme citronovou šťávou. Lístky máty nasekáme nadrobno.
2	Očištěnou šalotku nakrájíme najemno, oloupaný zázvor nastrouháme najemno, oloupaný česnek utřeme se solí. Vše dáme do mísy a spolu s avokádem pečlivě rozmačkáme.
3	Ochutíme pepřem, solí a mátou. Do směsi vmícháme předem uvařenou červenou čočku.