Jednoduchý recept

Kuřecí maso s kukuřicí a jogurtem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	50 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	40 minut

Autor:	mikes
Hodnost:	Šéfkuchař (31%)
ID receptu:	65016
Kategorie:	Maso

Ingredience

2 stroužek	Česnek
1 ks	Cibule
150 g	Jogurt bílý
1 špetka	Koření grilovací
250 g	Kukuřice cukrová nakládaná
600 g	Kuřecí prsa
1 polévková lžíce	Olej rostlinný
1 špetka	Pepř černý mletý
1 kávová lžička	Sůl
250 ml	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

13% Kalorie 262 kcal

Kilojoule 1 097kJ

4% Sacharidy 15 g

9% Tuky 7 g

20% Sodík 398 mg

62% Bílkoviny 35 g

Uhlovodany	15g
Cholesterol	100,9mg
Draslík	763,1mg
Vláknina	3g
Vitamín A	123,5mg
Vitamín B6	1,2mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	8,1mg
Vitamín E	0,5mg
Vápník	0,0mg
Železo	0,9mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Česnek, Cibule, Jogurt bílý, Kukuřice cukrová nakládaná, Olej rostlinný, Sůl, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Koření grilovací, Kuřecí prsa, Pepř černý mletý mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Kuřecí maso s kukuřicí a jogurtem postup přípravy receptu:

1	Omyté kuřecí maso nakrájíme na kousky. V kastrolu na oleji zpěníme nasekanou cibuli, přidáme nakrájené maso a osmahneme. Osolíme, opepříme, mírně okořeníme a přidáme prolisovaný česnek. Podlijeme trochou vody a dusíme doměkka.
2	K měkkému masu přisypeme scezenou kukuřici a prohřejeme. Nakonec vmícháme bílý jogurt.