Jednoduchý recept

Ananasovo-rukolové smoothie

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	10 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	sonizna
Hodnost:	Mám přehled (65%)
ID receptu:	65491
Kategorie:	Smoothie

Ingredience

1 ks	Ananas
1 ks	Avokádo
1 ks	Banán zelený
1 polévková lžíce	Konopné semínko loupané
4 polévková lžíce	Koriandr čerstvý
1 kávová lžička	Kurkuma
250 ml	Mléko kokosové
7 g	Pepř černý mletý
200 g	Rukola
7 g	Sůl
1 kávová lžička	Zázvor mletý

Nutriční hodnoty jedné porce

34% Kalorie 680 kcal

Kilojoule 2 845kJ

22% Sacharidy 80 g

57% Tuky 43 g

75% Sodík 2 g

19% Bílkoviny 11 g

Uhlovodany	80g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	2g
Vláknina	20g
Vitamín A	950,3mg
Vitamín B6	1,0mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	113,3mg
Vitamín E	3,3mg
Vápník	0,0mg
Železo	8,1mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Ananas, Avokádo, Koriandr čerstvý, Kurkuma, Sůl, Zázvor mletý mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Banán zelený, Mléko kokosové, Pepř černý mletý, Rukola mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Suroviny Konopné semínko loupané nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.

Ananasovo-rukolové smoothie postup přípravy receptu:

1	Ananas oloupeme a zbavíme ho dřevnatého vnitřku. Zbytek nakrájíme na kostičky.
2	Do mixéru dáme všechno zelené, mléko a konopné semínko a minutu mixujeme.
3	Poté přidáme ostatní ingredience a mixujeme, až je směs velmi jemná.