Jednoduchý recept

Víkendová obilná mísa

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	13 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	3 minut

Autor:	sonizna
Hodnost:	Mám přehled (65%)
ID receptu:	65528
Kategorie:	Hlavní chod

Ingredience

1 ks	Avokádo
50 g	Cizrna konzervovaná
2 polévková lžíce	DM Bio slunečnicová semínka
30 g	Kapusta hlávková
1 ks	Mrkev kořen
1 polévková lžíce	Ocet rýžový
1 polévková lžíce	Omáčka sójová
50 g	quinoa vařená
1 kávová lžička	Sezamový olej BIO

Nutriční hodnoty jedné porce

31% Kalorie 605 kcal

Kilojoule 2 531kJ

13% Sacharidy 47 g

55% Tuky 41 g

13% Sodík 250 mg

27% Bílkoviny 15 g

Uhlovodany	33g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	1g
Vláknina	41g
Vitamín A	5g
Vitamín B6	0,8mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	57,9mg
Vitamín E	4,1mg
Vápník	0,0mg
Železo	4,7mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Avokádo, Cizrna konzervovaná, Kapusta hlávková mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Mrkev kořen, Ocet rýžový , Omáčka sójová mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Suroviny DM Bio slunečnicová semínka, Sezamový olej BIO nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.

Víkendová obilná mísa postup přípravy receptu:

1	Avokádo oloupeme a nakrájíme na kostičky.
2	Mrkev oloupeme a nastrouháme na hrubo.
3	Slunečnicová semínka osmažíme na sucho.
4	Kapustu nakrájíme na nudličky.
5	Nyní si připravíme dresink – vyšleháme spolu sójovou omáčku, rýžový ocet a sezamový olej.
6	Na spodek mísy dáme quinou. Mísu doplníme zbylými ingrediencemi a dresinkem zalijeme těsně před podáváním.