Brokolicovo-špenátová tortilla - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 15 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Brokolicovo-špenátová tortilla
Brokolicovo-špenátová tortilla
| Celkový čas: | 15 minut |
|---|---|
| Doba přípravy: | 10 minut |
| Doba vaření: | 5 minut |
| Autor: | sonizna |
|---|---|
| Hodnost: | Mám přehled (65%) |
| ID receptu: | 65580 |
| Kategorie: | Zelenina |
Ingredience
| 1 ks | Brokolice |
| 2 polévková lžíce | Olej olivový |
| 50 g | Špenát listový čerstvý |
| 50 g | Sýr Čedar |
| 2 ks | Vejce slepičí |
Nutriční hodnoty jedné porce
| Uhlovodany | 9g |
|---|---|
| Cholesterol | 135,8mg |
| Draslík | 515,9mg |
| Vláknina | 7g |
| Vitamín A | 1g |
| Vitamín B6 | 0,3mg |
| Vitamín B12 | 0,0mg |
| Vitamín C | 115,0mg |
| Vitamín E | 1,6mg |
| Vápník | 0,0mg |
| Železo | 1,9mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Špenát listový čerstvý, Sýr Čedar, Vejce slepičí mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Brokolice, Olej olivový mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Brokolicovo-špenátová tortilla postup přípravy receptu:
| 1 | Brokolici nasekáme na co nejmenší kousky. |
| 2 | Vejce vyšleháme v míse. Přidáme brokolici, špenát a strouhaný sýr. Dobře promícháme. |
| 3 | Na pánvi rozpálíme olej. Vlijeme na něj vaječnou směs. Smažíme asi minutu z každé strany. |
| 4 | Podáváme nakrájené na klínky. |
Uložit recept
Již jsem uvařil
Sledovat autoraKomentáře a hodnocení
Cukrářská škola
V kapitolách a lekcích najdete vše, co potřebujete znát a vědět o kuchyni, surovinách i samotném vaření.
vstoupit
Kuchařův rádce
Rady, tipy, triky... Pokud se vám v kuchyni něco nepovedlo, nebo chcete jen poradit, rádce je tu pro vás.
vstoupit