Garnáti se špenátem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 35 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Garnáti se špenátem
Celkový čas: | 35 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 10 minut |
Doba vaření: | 25 minut |
Autor: | brousek |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (21%) |
ID receptu: | 7384 |
Kategorie: | Teplé předkrmy |
Ingredience
1 stroužek | Česnek |
1 ks | Cibule |
1 polévková lžíce | Citronová šťáva |
1 ks | Citrony |
485 g | Garnát obecný |
100 ml | Olej olivový |
1 ks | Paprikové lusky čerstvé |
1 špetka | Pepř černý mletý |
2 ks | Rajčata |
150 g | Špenát listový čerstvý |
1 kávová lžička | Sůl |
2 polévková lžíce | Víno bílé |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 11g |
---|---|
Cholesterol | 249,8mg |
Draslík | 635,9mg |
Vláknina | 6g |
Vitamín A | 4g |
Vitamín B6 | 0,3mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 54,1mg |
Vitamín E | 1,0mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 1,5mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Česnek, Cibule, Citronová šťáva, Citrony, Paprikové lusky čerstvé, Rajčata, Špenát listový čerstvý, Sůl, Víno bílé mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Garnát obecný, Olej olivový, Pepř černý mletý mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Garnáti se špenátem postup přípravy receptu:
1 | 2 lžíce olivového oleje rozpálíme v hrnci a nakrájenou cibuli osmahneme dozlatova. |
2 | Přidáme nakrájenou kapii na kostičky, česnek a rajčata a 7 minut smažíme. |
3 | Přidáme špenát, přilijeme bílé víno, citronovou šťávu a okořeníme. |
4 | 10 minut vaříme pod pokličkou, dokud špenát nezměkne. |
5 | Odstavíme hrnec, zamícháme zeleninu a udržujeme teplou. |
6 | Do větší pánve nalijeme zbytek oleje a smažíme 3 minuty garnáty. |
7 | Garnáty - krevety přimícháme do špenátu a přesypeme do servírovací mísy ozdobené plátky citronu. |
8 | Ihned podáváme. |
Poznámka
citron nakrájíme na plátky