Jednoduchý recept

Středomořský salát s mořskými plody

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	dudlik
Hodnost:	Rozkoukávám se (24%)
ID receptu:	7456
Kategorie:	Studené saláty

Ingredience

2 ks	Cibule červená
2 ks	Citronová kůra
1 polévková lžíce	Hořčice
5 polévková lžíce	Jogurt bílý
3 polévková lžíce	Kokos - mletý (Kopra)
600 g	Mořské plody mix
4 polévková lžíce	Olej olivový
1 ks	Paprika červená
3 polévková lžíce	Protlak rajčatový
4 ks	Salát hlávkový
1 špetka	Sůl

Nutriční hodnoty jedné porce

12% Kalorie 229 kcal

Kilojoule 958kJ

4% Sacharidy 14 g

16% Tuky 12 g

2% Sodík 42 mg

31% Bílkoviny 18 g

Uhlovodany	6g
Cholesterol	0,7mg
Draslík	39,2mg
Vláknina	11g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,0mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	19,9mg
Vitamín E	0,2mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,9mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Citronová kůra, Jogurt bílý, Paprika červená, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Cibule červená, Hořčice, Kokos - mletý (Kopra), Mořské plody mix, Olej olivový, Protlak rajčatový, Salát hlávkový mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Středomořský salát s mořskými plody postup přípravy receptu:

1	Připravíme zálivku. Vložíme do mísy hořčici, jogurt, citronovou šťávu, papriku, protlak a vše promícháme. Přiléváme do směsi olej a šleháme, přidáme kopr a osolíme.
2	Do mísy vložíme proužky salátových listů, na ně rozvrstvíme mořské plody a kolečka cibule a pokapeme zálivkou.
3	Ozdobíme koprem.