Zdravý recept

Těstoviny se špenátem a mátou

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	20 minut
Doba přípravy:	5 minut
Doba vaření:	15 minut

Autor:	Klára Fenclova
Hodnost:	Rozkoukávám se (30%)
ID receptu:	7651
Kategorie:	Těstoviny, noky, knedlíky

Ingredience

1 kávová lžička	Citronová kůra
400 g	Jogurt bílý
3 polévková lžíce	Máta
500 g	Špagety, Makarony
500 g	Špenát listový čerstvý
1 kávová lžička	Sůl
255 g	Sýr Feta
5 l	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

21% Kalorie 406 kcal

Kilojoule 1 698kJ

19% Sacharidy 69 g

10% Tuky 7 g

22% Sodík 445 mg

32% Bílkoviny 18 g

Uhlovodany	69g
Cholesterol	23,1mg
Draslík	762,1mg
Vláknina	9g
Vitamín A	8g
Vitamín B6	0,3mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	24,8mg
Vitamín E	1,8mg
Vápník	0,0mg
Železo	3,4mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Citronová kůra, Jogurt bílý, Máta, Špagety, Makarony, Špenát listový čerstvý, Sůl, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Sýr Feta mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Těstoviny se špenátem a mátou postup přípravy receptu:

1	Dle návodu uvaříme těstoviny. Slijeme je a udržujeme teplé.
2	V hrnci, kde jsme vařili těstoviny smícháme špenát se sýrem, jogurtem, mátou a citronovou kůrou. 2 minuty necháme prohřát za stálého míchání.
3	Přisypeme těstoviny, promícháme a 2 minuty prohříváme, dokud nejsou těstoviny horké.
4	Ihned podáváme.