Mořská ryba s jogurtem a sýrem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 40 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Mořská ryba s jogurtem a sýrem
Celkový čas: | 40 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 0 minut |
Doba vaření: | 40 minut |
Autor: | brousek |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (21%) |
ID receptu: | 8393 |
Ingredience
2 stroužek | Česnek |
1 ks | Cibule |
1 ks | Jogurt bílý |
600 g | Mořská štika - filety |
3 ks | Paprikové lusky čerstvé |
4 ks | Rajčata |
1 špetka | Sůl |
80 g | Sýr Eidam cihla 30% |
2 ks | Vejce slepičí |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 11g |
---|---|
Cholesterol | 184,4mg |
Draslík | 808,3mg |
Vláknina | 3g |
Vitamín A | 0,0mg |
Vitamín B6 | 0,6mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 67,4mg |
Vitamín E | 1,0mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 2,0mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Česnek, Cibule, Jogurt bílý, Mořská štika - filety, Paprikové lusky čerstvé, Rajčata, Sůl, Vejce slepičí mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Sýr Eidam cihla 30% mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Mořská ryba s jogurtem a sýrem postup přípravy receptu:
1 | Mírně necháme rozmrazit rybu a na kostky nakrájíme a osolíme. Nastrouháme sýr. |
2 | Omyjeme papriky a rajčata a nakrájíme na plátky. |
3 | Smícháme vejce s nastrouhaným sýrem a jogurtem. |
4 | Oloupeme a prolisujeme česnek. |
5 | Oloupanou cibuli nakrájíme na kolečka. |
6 | Vymažeme pekáč a rozložíme do něj kostky rybího masa smíchaného s prolisovaným česnekem. |
7 | Na rybu klademe kolečka cibule, rajčat a paprik. |
8 | Osolíme a zalijeme vejci se sýrem a jogurtem. |
9 | 40 minut zapékáme ve vyhřáté troubě a podáváme s bramborami. |