Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 50 minut
Doba přípravy: 30 minut
Doba vaření: 20 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (22%)
ID receptu: 21758

Ingredience

115 g Baby kukuřice
3 plátek Chléb Pita
60 ml Citronová šťáva
400 g Cizrna konzervovaná
1 špetka Kmín římský
1 ks Mrkev kořen
2 g Olej olivový extra panenský
1 ks Paprika červená
20 g Sezam - semena
60 g Sezamová pasta
40 ml Voda pitná
20 g Česnek

Nutriční hodnoty jedné porce

10% Kalorie 200 kcal
Kilojoule 835kJ
7% Sacharidy 27 g
11% Tuky 8 g
10% Sodík 208 mg
12% Bílkoviny 7 g

Hummus se zeleninou postup přípravy receptu:

1

Pečlivě propláchneme cizrnu a necháme ji důkladně okapat. Do mixéru prolisujeme česnek, přidáme citronovou šťávu, vodu, sezamovou pastu a římský kmín a vše umixujeme do hladké hmoty.

2

Baby kukuřici uvaříme doměkka, propláchneme studenou vodou, okapeme a podélně rozkrojíme na půlku. Omyjeme mrkev a červenou papriku a nakrájíme na slabé plátky.

3

Pita chléb nakrájíme na větší trojúhelníky, které potřeme olivovým olejem a posypeme sezamem. Upečeme v troubě dozlatova a dokřupava, rozdělíme na talířky. Hummus (cizrnovou pastu) servírujeme ve větší míse, jejíž okraje obložíme zeleninou.

Ach jo, ještě nikdo nepřidal komentář.

Vyzkoušej recept a napiš jak se ti povedl.
Ostatní uživatele to také zajímá

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept