Recept

Parmice na zelenině

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	30 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	15 minut

Autor:	Milena Křivanová
Hodnost:	Rozkoukávám se (21%)
ID receptu:	24998
Kategorie:	Hlavní chod

Ingredience

1 ks	Bylinky čerstvé - svazek
1 stroužek	Česnek
120 g	Cibule
150 g	Cuketa
30 ml	Olej olivový
60 g	Paprika červená
60 g	Paprika zelená
600 g	Parmice
5 g	Pepř černý mletý
150 g	Rajčata
5 g	Sůl

Nutriční hodnoty jedné porce

14% Kalorie 283 kcal

Kilojoule 1 184kJ

3% Sacharidy 9 g

18% Tuky 13 g

30% Sodík 606 mg

55% Bílkoviny 31 g

Uhlovodany	9g
Cholesterol	73,5mg
Draslík	844,8mg
Vláknina	5g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,9mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	47,1mg
Vitamín E	2,1mg
Vápník	0,0mg
Železo	2,0mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Česnek, Cibule, Cuketa, Paprika červená, Paprika zelená, Parmice, Rajčata, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Bylinky čerstvé - svazek, Olej olivový, Pepř černý mletý mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Parmice na zelenině postup přípravy receptu:

1	Troubu rozehřejeme na 180 °C. Z paprik, cuket i rajčat vybereme semínka a vše nakrájíme na kostičky. Cibuli a česnek drobně nasekáme. V pánvi rozehřejeme olej a všechnu zeleninu s nasekanými bylinkami opékáme 10-12 minut. Osolíme a opepříme.
2	Filety ochutíme a v troubě je přibližně 10 minut pečeme. Poté je položíme na talíře a doplníme zeleninou.