Jednoduchý recept

Těstovinový salát s tuňákem a fazolkami

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	30 minut
Doba přípravy:	20 minut
Doba vaření:	10 minut

Autor:	hrnek
Hodnost:	Rozkoukávám se (25%)
ID receptu:	28694
Kategorie:	Saláty

Ingredience

1 ks	Cibule
2 kávová lžička	Citronová kůra
6 polévková lžíce	Citronová šťáva
1 špetka	Cukr krupice
100 g	Fazolové lusky zelené
1 ks	Kerblík
4 polévková lžíce	Olej olivový
1 špetka	Pepř černý mletý
150 g	Rajčata Cherry
1 kávová lžička	Sůl
150 g	Těstoviny Penne
200 g	Tuňák v oleji
1 l	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

16% Kalorie 323 kcal

Kilojoule 1 351kJ

9% Sacharidy 34 g

15% Tuky 11 g

12% Sodík 237 mg

37% Bílkoviny 21 g

Uhlovodany	34g
Cholesterol	9,0mg
Draslík	334,8mg
Vláknina	3g
Vitamín A	236,6mg
Vitamín B6	0,2mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	22,0mg
Vitamín E	0,1mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,3mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Cibule, Citronová kůra, Citronová šťáva, Cukr krupice, Fazolové lusky zelené, Kerblík, Sůl, Tuňák v oleji, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Olej olivový, Pepř černý mletý, Rajčata Cherry, Těstoviny Penne mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Těstovinový salát s tuňákem a fazolkami postup přípravy receptu:

1	Těstoviny uvaříme podle návodu na obalu v dostatečném množství osolené vroucí vody. Fazolky očistíme, rozkrojíme a 6 minut před koncem vaření je přidáme k těstovinám, společně je dovaříme. Poté vše slijeme a necháme okapat.
2	Rajčata omyjeme a rozpůlíme. Cibuli oloupeme, rozpůlíme, nakrájíme na tenké kroužky. Kerblík omyjeme a lístky otrháme. Tuňáka necháme okapat, maso vidličkou rozdělíme na větší kousky. Vše s vychladlými těstovinami a fazolkami dáme do salátové mísy.
3	Smícháme citronovou kůru, citronovou šťávu, olej, 10 lžic vody, sůl, pepř a špetku cukru a přimícháme do těstovin. Salát rozdělíme na talíře a podáváme.