Jednoduchý recept

Shake s ovocem a kefírem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	10 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	Šárka Hnízdová
Hodnost:	Rozkoukávám se (21%)
ID receptu:	36843
Kategorie:	Shakes

Ingredience

200 g	Jogurt bílý
10 g	Kiwi
50 ml	Malinová šťáva
100 g	Maliny
2 polévková lžíce	Med včelí
200 ml	Mléko kefírové jihočeské
2 polévková lžíce	Ovesné vločky
50 ml	Šťáva z granátových jablíček

Nutriční hodnoty jedné porce

12% Kalorie 233 kcal

Kilojoule 974kJ

11% Sacharidy 40 g

7% Tuky 6 g

2% Sodík 50 mg

14% Bílkoviny 8 g

Uhlovodany	36g
Cholesterol	13,0mg
Draslík	331,0mg
Vláknina	8g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,1mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	18,4mg
Vitamín E	0,9mg
Vápník	0,0mg
Železo	3,1mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Jogurt bílý, Maliny, Med včelí, Ovesné vločky, Šťáva z granátových jablíček mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Kiwi, Malinová šťáva, Mléko kefírové jihočeské mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Shake s ovocem a kefírem postup přípravy receptu:

1	Šťávy odděleně nalejeme do tvořítek na led a dáme do mrazničky. Mezitím rozmixujeme maliny, kefír, jogurt, vločky a med. Nápoj nalijeme do sklenic a přimícháme zmražené šťávy.
2	Ihned servírujeme ozdobené plátkem kiwi.