Zdravý recept

Nápoj z ovoce a ořechů

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	Šárka Hnízdová
Hodnost:	Rozkoukávám se (21%)
ID receptu:	37491
Kategorie:	Povzbuzující nápoje

Ingredience

200 g	Banány
200 g	Jogurt bílý
2 kávová lžička	Máta
5 polévková lžíce	Med včelí
0,5 l	Mléko polotučné
100 g	Ořechy vlašské
200 g	Pomeranče
1 kávová lžička	Tresť vanilková

Nutriční hodnoty jedné porce

20% Kalorie 401 kcal

Kilojoule 1 679kJ

14% Sacharidy 50 g

27% Tuky 21 g

1% Sodík 25 mg

19% Bílkoviny 11 g

Uhlovodany	44g
Cholesterol	19,0mg
Draslík	474,0mg
Vláknina	8g
Vitamín A	194,0mg
Vitamín B6	0,4mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	31,9mg
Vitamín E	0,4mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,9mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Banány, Jogurt bílý, Máta, Med včelí, Ořechy vlašské, Pomeranče, Tresť vanilková mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Mléko polotučné mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Nápoj z ovoce a ořechů postup přípravy receptu:

1	Pomeranče oloupeme a nakrájíme, stejně tak banány.
2	V mixéru rozmícháme nasekané ořechy, připravené kousky ovoce, mléko, jogurt, med a vanilkový extrakt.
3	Rozmixovanou směs nalijeme do předem vychlazených sklenic a ozdobíme mátou. Ihned servírujeme.

Poznámka

Vlašské ořechy jsou vydatným zdrojem antioxidantů. Jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny, které chrání srdce. Jsou i cenným dodavatelem proteinů. Například 50g ořechů má 8g bílkovin.