Jednoduchý recept

Tvarohová pomazánka s brokolicí

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	5 minut

Autor:	zeleny
Hodnost:	Jen se vezu (100%)
ID receptu:	54536
Kategorie:	Pomazánky

Ingredience

1 ks	Brokolice
1 stroužek	Česnek
1 ks	Cibulka jarní
1 špetka	Pepř černý mletý
1 špetka	Sůl
100 g	Sýr smetanový tavený 45%
200 g	Tvaroh měkký
0,5 l	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

7% Kalorie 147 kcal

Kilojoule 616kJ

3% Sacharidy 11 g

7% Tuky 5 g

5% Sodík 105 mg

29% Bílkoviny 16 g

Uhlovodany	9g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	413,4mg
Vláknina	7g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,2mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	112,7mg
Vitamín E	1,0mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,1mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Česnek, Cibulka jarní, Sůl, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Brokolice, Pepř černý mletý, Sýr smetanový tavený 45%, Tvaroh měkký mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Tvarohová pomazánka s brokolicí postup přípravy receptu:

1	Brokolici omyjeme studenou vodou, rozebereme ji na růžičky a 5 minut vaříme v páře.
2	Česnek oloupeme a prolisujeme. Jarní cibulku očistíme, opláchneme studenou vodou a najemno ji nakrájíme.
3	Měkkou brokolici rozmělníme a smícháme ji v míse se sýrem, tvarohem, jemně nasekanou cibulkou a prolisovaným česnekem. Vše podle chuti opepříme, osolíme a důkladně promícháme.
4	Pomazánku podáváme ideálně s čerstvým pečivem.