Zdravý recept

Těstoviny s listovým špenátem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Ověřený recept

5 2 Těstoviny s listovým špenátem 5 1

Celkový čas:	25 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	15 minut

Autor:	mikes
Hodnost:	Šéfkuchař (31%)
ID receptu:	61581
Kategorie:	Těstoviny, noky, knedlíky

Ingredience

1 stroužek	Česnek
2 polévková lžíce	Olej rostlinný
1 špetka	Pepř černý mletý
2 hrst	Špenát listový čerstvý
1 polévková lžíce	Sůl
400 g	Těstoviny nevaječné
4 l	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

20% Kalorie 390 kcal

Kilojoule 1 631kJ

21% Sacharidy 76 g

6% Tuky 4 g

26% Sodík 529 mg

18% Bílkoviny 10 g

Uhlovodany	650,1mg
Cholesterol	0,0mg
Draslík	34,0mg
Vláknina	6g
Vitamín A	469,0mg
Vitamín B6	0,0mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	1,8mg
Vitamín E	0,4mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,1mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Česnek, Olej rostlinný, Špenát listový čerstvý, Sůl, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Pepř černý mletý, Těstoviny nevaječné mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Těstoviny s listovým špenátem postup přípravy receptu:

1	Těstoviny uvaříme v dostatečném množství osolené vody a slijeme.
2	V kastrolu na oleji osmahneme nasekaný česnek, přidáme propláchnutý čerstvý špenát a podle chuti sůl a pepř.
3	Podlijeme troškou vody a vmícháme uvařené těstoviny.
4	Ihned podáváme.

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Luci69 29.01.2016 15:29

Těstoviny s listovým špenátem
Miluji česnek a sem se opravdu hodí. Z této řady očistných jídel od paní Mačingové patří toto k pěkné náloži! sunglasses