Jednoduchý recept

Lesní mlsání

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	10 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	xenia1
Hodnost:	Rozkoukávám se (55%)
ID receptu:	64147
Kategorie:	Poháry

Ingredience

Na ozdobu
2 ks	Banány
2 kávová lžička	Chia semena
150 g	Jahody lesní
150 g	Maliny
2 polévková lžíce	Slunečnice loupaná
300 ml	Voda pitná
4 polévková lžíce	Borůvky
2 polévková lžíce	Meduňka

Nutriční hodnoty jedné porce

15% Kalorie 300 kcal

Kilojoule 1 254kJ

20% Sacharidy 71 g

3% Tuky 2 g

0% Sodík 10 mg

9% Bílkoviny 5 g

Uhlovodany	70g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	855,4mg
Vláknina	23g
Vitamín A	171,1mg
Vitamín B6	0,8mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	40,4mg
Vitamín E	1,1mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,1mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Banány, Maliny, Voda pitná, Borůvky mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Jahody lesní, Meduňka mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Suroviny Chia semena, Slunečnice loupaná nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.

Lesní mlsání postup přípravy receptu:

1	Omyté a okapané lesní maliny, jahody a oloupané pokrájené banány dáme do mixéru. Přidáme k nim loupaná slunečnicová semínka, chia semínka, vodu a vše rozmixujeme tak, až nám vznikne polohustý krém.
2	Krém nalejeme do pohárů, povrch posypeme omytými borůvkami, ozdobíme omytými lístky meduňky a servírujeme. Dobrou chuť.