Jednoduchý recept

Zeleninová kaše s cizrnovými klíčky

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	xenia1
Hodnost:	Rozkoukávám se (55%)
ID receptu:	64156
Kategorie:	Kaše

Ingredience

2 stroužek	Česnek
1 polévková lžíce	Citrónová šťáva
3 polévková lžíce	Cizrna
200 g	Cuketa
1 ks	Paprika červená
2 špetka	Paprika mletá sladká
2 špetka	Paprika pálivá mletá
2 špetka	Pepř bílý
2 polévková lžíce	Petržel - nať
2 ks	Rajčata
2 ks	Rajčata sušená Bio
2 špetka	Sůl mořská
3 polévková lžíce	Tahini Pasta Eridanous Lidl
400 ml	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

21% Kalorie 420 kcal

Kilojoule 1 755kJ

16% Sacharidy 57 g

22% Tuky 16 g

26% Sodík 527 mg

27% Bílkoviny 15 g

Uhlovodany	42g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	1g
Vláknina	24g
Vitamín A	4g
Vitamín B6	1,0mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	165,2mg
Vitamín E	2,6mg
Vápník	0,0mg
Železo	4,3mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Česnek, Cizrna, Cuketa, Paprika červená, Paprika mletá sladká, Pepř bílý, Rajčata, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Petržel - nať, Sůl mořská mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Suroviny Citrónová šťáva, Paprika pálivá mletá, Rajčata sušená Bio, Tahini Pasta Eridanous Lidl nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.

Zeleninová kaše s cizrnovými klíčky postup přípravy receptu:

1	Očistíme a omyjeme zeleninu: cuketu, stroužky česneku, papriku, rajčata a vše pokrájené dáme do mixéru. Přidáme cizrnové klíčky (předem naklíčenou cizrnu), sezamovou pastu tahini, citrónovou šťávu, petrželku, sůl, pepř, sladkou a pálivou papriku a vodu. Nakonec přidáme na kousky pokrájená sušená rajčata.
2	Vše rozmixujeme na kaši a podáváme. Kaše je lehce stravitelná.