Jednoduchý recept

Banánová snídaňová kaše

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	20 minut
Doba přípravy:	5 minut
Doba vaření:	15 minut

Autor:	sonizna
Hodnost:	Mám přehled (65%)
ID receptu:	65463
Kategorie:	Kaše

Ingredience

1 ks	Banán zelený
1 polévková lžíce	Dýňová semínka
1 polévková lžíce	Kokosový cukr
1 polévková lžíce	Konopné semínko loupané
125 ml	Mléko mandlové
2 polévková lžíce	Ořechy vlašské
50 g	Ovesné vločky
1 kávová lžička	Skořice mletá
7 g	Sůl
50 ml	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

26% Kalorie 519 kcal

Kilojoule 2 170kJ

14% Sacharidy 52 g

42% Tuky 31 g

136% Sodík 3 g

26% Bílkoviny 15 g

Uhlovodany	42g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	443,7mg
Vláknina	16g
Vitamín A	11,4mg
Vitamín B6	0,5mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	0,7mg
Vitamín E	2,9mg
Vápník	0,0mg
Železo	27,5mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Dýňová semínka, Ořechy vlašské, Ovesné vločky, Skořice mletá, Sůl, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Banán zelený mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Suroviny Kokosový cukr, Konopné semínko loupané, Mléko mandlové nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.

Banánová snídaňová kaše postup přípravy receptu:

1	Ořechy opečeme nasucho v pánvi.
2	Polovinu banánu rozmačkáme a zalijeme mlékem, vodou, přidáme sůl, cukr, skořici a zahřejeme na plotně. Poté vmícháme vanilku a vločky a odstavíme. Přiklopíme.
3	Mezitím si zbytek banánu nakrájíme na kolečka.
4	Ovesnou kaši dáme do misky a ozdobíme banánem, konopným semínkem a opečenými ořechy.