Zdravý recept

Mořská ryba s jogurtem a sýrem

  • Evropa
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 40 minut
Doba přípravy: 0 minut
Doba vaření: 40 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (20%)
ID receptu: 8393

Ingredience

1 ks Cibule
1 ks Jogurt bílý
600 g Mořská štika - filety
3 ks Paprikové lusky čerstvé
4 ks Rajčata
80 g Sýr Eidam cihla 30%
1 špetka Sůl
2 ks Vejce slepičí
2 stroužek Česnek

Nutriční hodnoty jedné porce

14% Kalorie 285 kcal
Kilojoule 1 191kJ
3% Sacharidy 11 g
11% Tuky 8 g
9% Sodík 175 mg
73% Bílkoviny 41 g

Mořská ryba s jogurtem a sýrem postup přípravy receptu:

1

Mírně necháme rozmrazit rybu a na kostky nakrájíme a osolíme. Nastrouháme sýr.

2

Omyjeme papriky a rajčata a nakrájíme na plátky.

3

Smícháme vejce s nastrouhaným sýrem a jogurtem.

4

Oloupeme a prolisujeme česnek.

5

Oloupanou cibuli nakrájíme na kolečka.

6

Vymažeme pekáč a rozložíme do něj kostky rybího masa smíchaného s prolisovaným česnekem.

7

Na rybu klademe kolečka cibule, rajčat a paprik.

8

Osolíme a zalijeme vejci se sýrem a jogurtem.

9

40 minut zapékáme ve vyhřáté troubě a podáváme s bramborami.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept