Moje zdravá granola

Name: Moje zdravá granola
Prep time: 25 min
Cook time: 90 min
Total time: 115 min
Yield: 10
Ingredients: 450 gramů Ovesné vločky; 5 lžic Med včelí; 8 lžic Olej sezamový; 6 lžic Chia semena; 6 lžic Ořechy vlašské; 6 lžic Pohanka; 8 lžic Slunečnicová semínka loupaná BIO; 6 lžic Brusinky sušené; 5 lžic Mléko odtučněné sušené; 10 lžic Amarant - Laskavec; 5 lžic Jablečné pyré s broskvemi; 2 kusy Vanilkový lusk

115 min.

Ingredience

- 450gramůOvesné vločky
- 5lžicMed včelí
- 8lžicOlej sezamový
- 6lžicChia semena
- 6lžicOřechy vlašské
- 6lžicPohanka
- 8lžicSlunečnicová semínka loupaná BIO
- 6lžicBrusinky sušené
- 5lžicMléko odtučněné sušené
- 10lžicAmarant - Laskavec
- 5lžicJablečné pyré s broskvemi
- 2kusyVanilkový lusk

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

380 kcal

Bílkoviny

9 g

Tuky

16 g

Sacharidy

52 g

Vláknina

6 g

Cukr

14 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Troubu si zapneme na na 100-150°C (podle výkonnosti trouby).
2
Do velké mísy nasypeme 2 hrnky ovesných vloček, 6 lžic chia semínek, 6 lžic pokrájených vlašských ořechů, 6 lžic sušených brusinek, 1/2 hrnku slunečnicových loupaných semínek, 10 lžic semínek amarantu (laskavce), 6 lžic pohanky a ze dvou vanilkových lusků semínka, která vyškrábneme nožem. Sypkou směs promícháme, pak přidáme 5 lžic sušeného mléka, 5 lžic medu, 5 lžic jablečného pyré a nakonec 8 lžic sezamového oleje. Znovu vše promícháme, směs rozložíme na 2 pečící plechy, které jsme vyložili pečícím papírem.
3
Granolu pomalu pečeme 1-1.5 hodiny, několikrát za tu dobu granolu promícháme, dáváme pozor, aby se nám nezačala směs připékat. To bychom ji museli z trouby vyndat dříve.
4
Upečenou granolu (müsli) necháme úplně vychladnout, skladujeme ji v uzavřené skleněné nádobě.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.