Plněné avokádo s Tofu

Celkový čas:
40 minut
Doba přípravy:
20 minut
Doba vaření:
20 minut

Ingredience

Počet porcí
2 ks
Avokádo
250 ml
Citronová šťáva
200 g
Krůtí prsa
2 polévková lžíce
Olej olivový
2 polévková lžíce
Omáčka sójová
1 ks
Paprika červená
1 špetka
Pepř černý mletý
1 špetka
Sůl
150 g
Sýr sójový - Tofu
100 g
Výhonky Alfalfa - vojtěškové klíčky

Postup

1

Omyté avokádo rozpůlíme, vyřízneme dužinu, zalijeme citronovou šťávou. Dužinu spolu se sýrem pokrájíme na kostičky, osolíme, opepříme. Papriku očistíme, zbavíme semínek, nakrájíme na kostičky. Uzené krůtí maso krájíme na malé kousky, výhonky přelijeme vřelou vodou a osušíme.

2

Nakrájené přísady promícháme v míse.

3

Na pánvi rozehřejeme olej a směs podusíme. Na závěr přidáme sójovou omáčku. Hotovou směsí naplníme avokádové půlky a servírujeme.

Nutriční hodnoty

Kalorie 305 kcal
Bílkoviny 18 g
Sacharidy 17 g
Tuky 21 g
Uhlovodany 16 g
Cholesterol 32,5 mg
Draslík 757,6 mg
Sodík 97,5 mg
Vláknina 18 g
Vitamín A 0,0 mg
Vitamín B6 0,6 mg
Vitamín B12 0,0 mg
Vitamín C 63,2 mg
Vitamín E 2,5 mg
Vápník 0,0 mg
Železo 2,3 mg

Sdílet


Komentáře a hodnocení

Souhlasím se zasíláním zajímavých informací a akcí z portálu Milujivareni.cz