Plněné avokádo s Tofu
- Celkový čas:
- 40 minut
- Doba přípravy:
- 20 minut
- Doba vaření:
- 20 minut
Ingredience
- Počet porcí
- 2 ks
- Avokádo
- 250 ml
- Citronová šťáva
- 200 g
- Krůtí prsa
- 2 polévková lžíce
- Olej olivový
- 2 polévková lžíce
- Omáčka sójová
- 1 ks
- Paprika červená
- 1 špetka
- Pepř černý mletý
- 1 špetka
- Sůl
- 150 g
- Sýr sójový - Tofu
- 100 g
- Výhonky Alfalfa - vojtěškové klíčky
Postup
1 | Omyté avokádo rozpůlíme, vyřízneme dužinu, zalijeme citronovou šťávou. Dužinu spolu se sýrem pokrájíme na kostičky, osolíme, opepříme. Papriku očistíme, zbavíme semínek, nakrájíme na kostičky. Uzené krůtí maso krájíme na malé kousky, výhonky přelijeme vřelou vodou a osušíme. |
2 | Nakrájené přísady promícháme v míse. |
3 | Na pánvi rozehřejeme olej a směs podusíme. Na závěr přidáme sójovou omáčku. Hotovou směsí naplníme avokádové půlky a servírujeme. |
Nutriční hodnoty
Kalorie | 305 kcal |
Bílkoviny | 18 g |
Sacharidy | 17 g |
Tuky | 21 g |
Uhlovodany | 16 g |
Cholesterol | 32,5 mg |
Draslík | 757,6 mg |
Sodík | 97,5 mg |
Vláknina | 18 g |
Vitamín A | 0,0 mg |
Vitamín B6 | 0,6 mg |
Vitamín B12 | 0,0 mg |
Vitamín C | 63,2 mg |
Vitamín E | 2,5 mg |
Vápník | 0,0 mg |
Železo | 2,3 mg |
Komentáře a hodnocení