Dietní rybí pomazánka
- Celkový čas:
- 15 minut
- Doba přípravy:
- 15 minut
- Doba vaření:
- 0 minut
Ingredience
- Počet porcí
- 1 ks
- Cibule
- 1 špetka
- Sůl
- 100 g
- Sýr Lučina - termizovaný
- 100 g
- Tuňák ve vlastní šťávě
Postup
| 1 | Tuňáka i se šťávou vyklopíme do misky a rozmačkáme vidličkou. Přidáme Lučinu a oloupanou, jemně nakrájenou cibuli. Vše dobře promícháme. Pomazánku mírně osolíme a znovu promícháme. |
| 2 | Můžeme podávat na tmavém chlebu nebo pečivu. |
Nutriční hodnoty
| Kalorie | 108 kcal |
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 3 g |
| Tuky | 7 g |
| Uhlovodany | 2 g |
| Cholesterol | 0,0 mg |
| Draslík | 36,5 mg |
| Sodík | 59,1 mg |
| Vláknina | 850,0 mg |
| Vitamín A | 0,0 mg |
| Vitamín B6 | 0,0 mg |
| Vitamín B12 | 0,0 mg |
| Vitamín C | 1,9 mg |
| Vitamín E | 0,0 mg |
| Vápník | 0,0 mg |
| Železo | 0,1 mg |
Komentáře a hodnocení