Tvarohová pomazánka s cibulí a paprikou
- Celkový čas:
- 15 minut
- Doba přípravy:
- 15 minut
- Doba vaření:
- 0 minut
Ingredience
- Počet porcí
- 40 g
- Cibule
- 20 g
- Máslo čerstvé
- 25 ml
- Mléko odtučněné
- 10 g
- Paprika mletá sladká
- 70 g
- Paprika sterilovaná
- 5 g
- Sůl
- 125 g
- Tvaroh měkký - nízkotučný
Postup
| 1 | Nakládanou papriku necháme okapat a nakrájíme na nudličky, cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. Máslo necháme změknout. |
| 2 | Nízkotučný tvaroh vložíme do misky, přidáme máslo, přilijeme mléko a šlehačem vyšleháme dohladka. Přimícháme mletou papriku, nakládanou papriku, cibuli, osolíme a důkladně promícháme. Necháme chvíli uležet a před podáváním dáme do lednice vychladit. |
| 3 | Tuto pomazánku používáme při redukční dietě. |
Nutriční hodnoty
| Kalorie | 160 kcal |
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 9 g |
| Tuky | 11 g |
| Uhlovodany | 8 g |
| Cholesterol | 18,3 mg |
| Draslík | 250,2 mg |
| Sodík | 2 g |
| Vláknina | 5 g |
| Vitamín A | 0,0 mg |
| Vitamín B6 | 0,3 mg |
| Vitamín B12 | 0,0 mg |
| Vitamín C | 21,3 mg |
| Vitamín E | 1,5 mg |
| Vápník | 0,0 mg |
| Železo | 12,6 mg |
Komentáře a hodnocení