Tex-Mex kuře

Celkový čas:
30 minut
Doba přípravy:
15 minut
Doba vaření:
15 minut

Ingredience

Počet porcí
280 g
Avokádo
100 g
Cibule
800 g
Kuřecí prsa
2 polévková lžíce
Limetková šťáva
3 g
Kmín římský
4 polévková lžíce
Olej olivový
4 polévková lžíce
Pomerančová šťáva
2 stroužek
Česnek
10 g
Chilli paprička zelená
80 g
Cibule
30 g
Koriandr čerstvý
2 polévková lžíce
Limetková šťáva
3 polévková lžíce
Olej olivový
500 g
Rajčata
5 g
Sůl

Postup

1

Připravíme marinádu: smícháme olej, pomerančovou šťávu a kmín. Do kuřecích prsíček uděláme několik šikmých zářezů a vložíme je do mělké misky. Marinádou zalijeme kuřecí maso, přikryjeme a necháme v chladničce 30 minut marinovat.

2

Připravíme omáčku: smícháme oloupaná nakrájená rajčata, nasekanou cibuli, olej, limetkovou šťávu, koriandr, česnek, chilli a osolíme.

3

Z marinády vyjmeme kuřecí maso a 6 minut je z každé strany dozlatova grilujeme 10 cm pod horkým grilem.

4

Mezitím rozpůlíme, vypeckujeme a oloupeme avokáda. Podélně je nakrájíme na plátky a potřeme limetkovou šťávou.

5

Kuřecí prsíčka nakrájíme na tenké plátky. Na talířích upravíme plátky avokáda a kuřecího masa, po okrajích je zasypeme nasekanou červenou cibulí. Doprostřed každé porce dáme trochu omáčky, zbytek podáváme zvlášť.

Nutriční hodnoty

Kalorie 494 kcal
Bílkoviny 46 g
Sacharidy 18 g
Tuky 27 g
Uhlovodany 18 g
Cholesterol 128,0 mg
Draslík 2 g
Sodík 733,8 mg
Vláknina 15 g
Vitamín A 0,0 mg
Vitamín B6 1,9 mg
Vitamín B12 0,0 mg
Vitamín C 42,8 mg
Vitamín E 2,8 mg
Vápník 0,0 mg
Železo 1,9 mg

Sdílet


Komentáře a hodnocení

Souhlasím se zasíláním zajímavých informací a akcí z portálu Milujivareni.cz