Kuskus královský

Celkový čas:
70 minut
Doba přípravy:
25 minut
Doba vaření:
45 minut

Ingredience

Počet porcí
1 ks
Citrony
3 ks
Cuketa
350 g
Dýně
175 g
Hrozinky
2 kávová lžička
Kmín mletý
1 kávová lžička
Koriandr čerstvý
1 kávová lžička
Koriandr mletý
500 g
Kuskus
60 g
Máslo čerstvé
2 polévková lžíce
Med včelí
3 ks
Mrkev kořen
2 polévková lžíce
Olej olivový
0,5 kávová lžička
Pepř černý mletý
1 špetka
Šafrán
2 ks
Skořice celá
1 kávová lžička
Sůl
1,3 l
Vývar zeleninový

Postup

1

Na kousky pokrájíme cukety a mrkve - cca 7 cm velké a podélně je překrojíme na poloviny.

2

Dýni očistíme a odstraníme jadérka. Oloupeme a pokrájíme na kousky stejně velké jako mrkev a cukety.

3

Do pánve nalijeme vývar a přidáme šafrán, skořici, kmín, koriandr a mrkev. Přivedeme k varu, sebereme pěnu a přidáme olivový olej. Povaříme 15 minut. Přidáme citronovou šťávu a kůru s medem, dýní a cuketou. Osolíme, opepříme, přivedeme k varu a dalších 10 minut povaříme.

4

Dle návodu na balíčku namočíme kuskus. Poté přendáme na velký cedník vyložený plátýnkem a umístíme nad pánev se zeleninou. Přikryjeme a necháme v páře uvařit dle návodu. Vmícháme máslo.

5

Na ohřátý talíř navršíme kuskus, necháme okapat zeleninu a vývar, skořici, citronovou kůru uschováme. Zeleninu narovnáme na kuskus. Navrch dáme hrozinky a přelijeme 6 lžícemi uschovaného vývaru. Udržujeme teplé.

6

Zbylý vývar povaříme 5 minut. Odstraníme citronovou kůru a skořici. Ozdobíme koriandrem a ihned podáváme s omáčkou zvlášť.

Nutriční hodnoty

Kalorie 822 kcal
Bílkoviny 22 g
Sacharidy 111 g
Tuky 376 g
Uhlovodany 104 g
Cholesterol 15,8 mg
Draslík 777,9 mg
Sodík 1 g
Vláknina 34 g
Vitamín A 0,0 mg
Vitamín B6 0,4 mg
Vitamín B12 0,0 mg
Vitamín C 35,3 mg
Vitamín E 2,5 mg
Vápník 0,0 mg
Železo 17,1 mg

Sdílet


Komentáře a hodnocení

Souhlasím se zasíláním zajímavých informací a akcí z portálu Milujivareni.cz