Salát s rukolou a parmezánem

Celkový čas:
15 minut
Doba přípravy:
15 minut
Doba vaření:
0 minut

Ingredience

Počet porcí
50 g
Olivy černé
300 g
Rukola
50 g
Sezam - semena
100 g
Sýr Parmezán
40 ml
Balsamico ocet
20 ml
Citronová šťáva
1,3 dl
Olej olivový
4 g
Pepř černý mletý
5 g
Sůl

Postup

1

Listy rukoly propereme ve studené vodě, necháme okapat a osušíme na utěrce. Odkrojíme spodní část u stonku a vložíme do mísy. V misce smícháme balsamico ocet se solí, pepřem a citronovou šťávou, všleháme olivový olej. Parmezán nastrouháme na hobliny a spolu se sezamem vmícháme do rukoly. Nakonec zalijeme dresinkem a povrch ozdobíme na kolečka nakrájenými olivami.

Nutriční hodnoty

Kalorie 500 kcal
Bílkoviny 13 g
Sacharidy 10 g
Tuky 47 g
Uhlovodany 10 g
Cholesterol 17,0 mg
Draslík 389,3 mg
Sodík 1 g
Vláknina 7 g
Vitamín A 0,0 mg
Vitamín B6 0,2 mg
Vitamín B12 0,0 mg
Vitamín C 13,6 mg
Vitamín E 0,4 mg
Vápník 0,0 mg
Železo 3,2 mg

Sdílet


Komentáře a hodnocení

Souhlasím se zasíláním zajímavých informací a akcí z portálu Milujivareni.cz